Trop ceci, pas assez de cela, notre postérieur n’est jamais comme il faut ! « On peut toutes apprendre à vivre en harmonie avec ». les conseils d’un coach sportif.
Des mouvements au quotidien
-Marchez et contractez un côté des fessiers à chaque fois qu’une jambe est derrière.
-Contractez très fort les fessiers pendant une minute plusieurs fois par jour.
-Pieds joints, soulevez les talons alternativement plusieurs fois, plus ou moins vite.
-Au moment de vous brosser les dents : 2 x 3 minutes par jour (42 minutes par semaine), contractez les fesses et basculez votre bassin de l’arrière vers l’avant.
Un exercice de gym à la maison
-Allongée, pieds à plat au sol, jambes pliées, bras tendus le long du corps, levez les fessiers.
-Tendez la jambe droite vers le ciel, pointe de pied tendue.
-En restant stable et sans bouger le reste du corps, passez le pied droit sous la jambe gauche qui est fléchie et dont le pied est à plat au sol.
-Maintenez la position 5 secondes, revenez à la position initiale, puis changez de côté.
-Inspirez et expirez tout au long de l’exercice.
